ad2 قم بطرح مشكلتك ليتم الرد عليك
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
asmaa itr مازا تعرف عن السيارات
بقلم : دينا احمد
قريبا


عالم الرياضة لكل مايخص عالم الرياضة

إضافة رد

قديم منذ أسبوع واحد   #1
عضو [ جديد]
تاريخ التسجيل: May 2019
المشاركات: 4
التقييم: 10
افتراضي علاج النوم الكثير والخمول

النوم من الأشياء الضرورية لصحة الإنسان، ومراقبة الإنسان أثناء النوم تخبرنا عن مدى صحة وظائف جسمه، ولكن ولكن قدر معين للنوم ليلاً وهو من 6-8 ساعة فاليوم، ومع ذلك تتخلف هذه الساعات حسب عمر الإنسان، ولكن إذا زاد عن 10 ساعات للشباب وزاد الشعور بالنعاس والتعب فبكل تأكيد هناك أشارة قوية على عدم التمتع بالصحة الجيدة، لهذا فأننا في هذا المقال سنتعرف على طرق علاج الخمول وكثرة النوم.
نيك طيز اون لاين , افلام نيك اون لاين , ولد ينيك اخته , سكس نيك مصرية , سكس اخوات , سكس عربى لبنانى , نيك طيز سكرتيره , محارم الاخ واخته
الفهرس
فوائد النوم
النوم يساعد في تقليل التوتر
النوم يحسن ذاكرتك
النوم يمكن أن يخفض ضغط الدم
النوم يساعد على صحة قلبك
علاقة فرط النعاس بالتعب والإجهاد
خصائص فرط النوم
أعراض فرط النوم
أسباب فرط النوم
فوائد النوم
النوم الجيد ليلاً أمر حيوي لصحتنا الجسدية. لهذا السبب يجب عدم الاستهانة بهذا الأمر، ومن أهم فوائد النوم ..

النوم يساعد في تقليل التوتر
قدر كافٍ من النوم، يمكنه أن يقلل حجم التوتر الناتج عن ارتفاع مستوى هرمونات الإجهاد، والتي تعتبر نتيجة طبيعية للحياة اليومية والعملية، والنوم العميق والمنتظم يمكن أن يساعد في منع هذا.

النوم يحسن ذاكرتك
عدم النوم الكافي يؤدي إلي التشتيت وعدم انتظام الأفكار، لهذا فأن راحة الجسم والنوم الكافي تساعد عقلك على استرجاع الذكريات والأفكار بشكل جيد.

النوم يمكن أن يخفض ضغط الدم
يزيد ضغط الدم المرتفع من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولكن الحصول على قسط كافي من النوم المريح يشجع على حالة الاسترخاء المستمرة التي يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم وإبقائه تحت السيطرة بشكل عام.

النوم يساعد على صحة قلبك
يمكن أن يساعد نمط النوم المنتظم في خفض مستويات التوتر والاضطربات في نظام القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فرص الإصابة بجلطة دماغية أو أمراض القلب.


علاج النوم الكثير والخمول
علاقة فرط النعاس بالتعب والإجهاد
الكثير من الاشخاص يفضل تقليل عدد ساعات نومه أو الوصول إلي عدد الساعات المثالي من أجل مواكبة الحياة العملية، ولكن هناك العديد من الاشخاص يعانون من فرط النعاس والشعور بالخمول والتعب الدائم، والنوم الزائد عن الحد يؤدي إلي كسل في وظائف الجسم بشكل عام، وضعف الأعصاب والعضلات.

خصائص فرط النوم
تختلف خصائص فرط النوم من شخص لآخر، حسب العمر ونمط الحياة. يعرف النعاس المفرط أثناء النهار بأنه “عدم القدرة على البقاء مستيقظًا، مما يؤدي إلى حدوث هفوات غير مقصودة في النعاس أو النوم”. في الحالات القصوى، قد ينام الشخص المصاب بفرط النوم في الليل لمدة 12 ساعة أو أكثر، ولكنه لا يزال يشعر بالحاجة إلى النوم أثناء النهار. ومهما يحصل على قدر من النوم والغفوة لا يكتفي بهذا.

برنامج رمضاني لحرق الدهون وشد الجسم
برنامج رمضاني لحرق الدهون وشد الجسم
أعراض فرط النوم
هناك أعراض وعلامات أذا تعرضت لها فأعلم أنك تعاني من مرض فرط النعاس، ويجب معالجة الأمر سريعاً واليك أهم هذه الأعراض

الشعور بالتعب بشكل غير عادي في كل وقت.
الحاجة إلي أخذ قيلولة خلال النهار.
صعوبة في التفكير واتخاذ القرارات، والشعور بضبابية العقل.
الشعور بلامبالاة.
نيك محارم اون لاين , محارم اخ ينيك اخته , سكس امهات نار , سكس خليجي ساخن , صور سكس , سكس نار , سكس محارم
النوم يساعد على صحة قلبك
أسباب فرط النوم
هناك أسباب وظروف عديدة تؤدي الى فرط النعاس أهمها

عدم كفاية النوم: العمل لساعات طويلة دون توقف لمدة شهور وسنوات وقلة النوم، قد يؤدى إلي فرط النعاس على المدى القريب.
العوامل البيئية: يمكن أن يحدث النوم المتقطع بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء، مثل الشخير،الضوضاء، والحرارة والبرودة، أو النوم على مرتبة غير مريحة.
العمل بنظام Shift work: من الصعب جداً الحصول على نوم جيد أثناء العمل بنظام الساعات غير المحددة، وخصوصًا فترة الليل. بالإضافة إلى مشكلة محاولة النوم، هناك أيضًا تأثير عدم التزامن مع الساعة الداخلية للجسم (إيقاع الساعة البيولوجية).
الحالات النفسية والعقلية المضطربة: القلق يمكن أن يبقي الشخص مستيقظًا في الليل، مما يجعله عرضة للنعاس أثناء النهار.
تناول أدوية تساعد على الاستيقاظ: الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين والمهدئات وأقراص النوم ومضادات الهستامين – تعطيل أنماط النوم.
وعلاج فرط النعاس يتم أما عن طريق زيارة الطبيب إذا كان السبب مرضي، أو العلاج سيكون من خلال تجنب الأسباب المؤدية لفرط النعاس.
مديحة يسرى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags - تاق )
والحلول, النوم, الكبير, علاج


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:27 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
:: جميع ما يتم طرحه من أراء ومنشورات وما يتم بيعه وشرائه عن طريق الموقع لسنى مسؤلين عنه ::