ad2 قم بطرح مشكلتك ليتم الرد عليك
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
زيناات مظلات وسواترالاختياارلاول- الرياض مظلات وسواترالرياض خامات اوربية وكورية باقل الاسعار
بقلم : عروض السوق
قريبا


عالم الرياضة لكل مايخص عالم الرياضة

إضافة رد

قديم 06-16-2019   #1
عضو [ جديد]
تاريخ التسجيل: Jun 2019
المشاركات: 3
التقييم: 10
نوع السيارة : لا يوجد
الموديل : لا يوجد
اللون : لا يووجد
الوكيل : الوعلان
افتراضي الرياضة والتخسيس

هل أنتِ من الباحثات عن الرشاقة والجسد السليم؟ هل تتبعين حمية لتقليل وزنك مع تمارين لشد الجسد؟ إذن فأنتِ بالتأكيد اصتدمت بذلك الجزء العسير، وهو تغيير دهون الجسم إلى عضلات، الحقيقة أن الرياضة تساعدك كثيراً في ذلك، ولكن هل تعلمين أن قدرة جسمك على تكوين العضلات تعتمد بشكل كبير على ما تتناولينه من طعام؟
ينصح المتخصصين ببعض الأغذية التي تَستطيع تناولها لبناء العضلات وضمان أن مجهودك الرياضي سيأتي بالنتيجة المرجوة، تعالي لنتعرف على تلك الأغذية.
البيض

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
يتضمن البيض على نسب عظيمة من البروتين، مما يجعله من أفضل أطعمة بناء العضلات، تناولي البيض كاملاً للاستفادة القصوى.
صدر الدجاج
كل 100 جرام من لحم صدر الدجاج يتضمن على 30 جرام من البروتين، ونسب قليلة من الدهون، فهو طعام ذائع وسهل الطهي، ويمكنك تقديمه بأشكال غير مشابهة.
الماء
إنه ليس طعام.. لكنه مهم جداً لعضلات، حيث تتألف 75% من أنسجة العضلات من الماء، فضمان الترطيب اللازم لعضلاتك سيجعلها أشد، ويعزز من قدراتها على حرق سعرات حرارية أكبر.
زيت السمك
يحتوي زيت السمك على «أوميجا 3»، وله خواص مضادة للالتهاب، مما يجعل العضلات تتشافي أسرع، فتتمكني من عمل تمرينات أكثر، إضافة إلى قدرته على تحفيز عمليات التمثيل الغذائي.

الأناناس
الأناناس غني بانزيم البروملين المخصص بهضم البروتين، فضلا على ذلك مقدرته على تحسين التهابات العضلات، لهذا يُنصح بتناوله بعد أداء التمارين الرياضية. (اقرأي ايضاً : التمارين الرياضية قد تمنع الاضطراب)
العدس والحمص
من أفضل المصادر النباتية للبروتين المهم للعضلات، دون التأثير القوي للكربوهيدرات على تزويد معيار الأنسولين. ( اقرأي ايضا : بالفيديو: تمارين وغذاء لشد ترهلات البطن )

احدث طرق التخسيس
الأيروبكس وإنقاص الوزن
نورينا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags - تاق )
والتخسيس, الرياضة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:06 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
:: جميع ما يتم طرحه من أراء ومنشورات وما يتم بيعه وشرائه عن طريق الموقع لسنى مسؤلين عنه ::